腰割り体操で腰を落としている女性のイラスト（五角形フォーム）

腰割り体操（ワイドスクワット）の動作中、股関節や膝に負担をかけずに効果的に筋力強化するための正しいフォーム（五角形）を解説するイラストです。運動方法、下半身の筋トレ、リハビリ、シニア向けの体操に関する記事にご利用ください。