腰割り体操の姿勢で反対側に腰を伸ばすストレッチをする女性のイラスト

腰割り体操の負荷を緩めるクールダウンやストレッチの動作です。左右交互に手を膝に当てて体重をかけ、腰と背筋を伸ばすことで、疲労回復や腰痛の緩和を目指します。運動後のクールダウン、リハビリ、腰痛ケアに関する記事にご利用ください。