腰割り体操の姿勢で腰を伸ばすストレッチをする女性のイラスト

腰割り体操の負荷を緩めるクールダウンやストレッチの動作です。手を膝に当てて体重をかけ、腰と背筋を伸ばすことで、疲労回復や腰痛の緩和を目指します。運動後のクールダウン、リハビリ、腰痛ケアに関する記事にご利用ください。。