お尻

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ダイエット・美容

ワイドスクワットで深く腰を落とす状態（ボトムポジション）の女性のイラスト

ダイエット・美容運動・ストレッチ
ダイエット・美容

ワイドヒップリフトの正しいやり方（手順1, 2）を説明する女性のイラスト

ダイエット・美容運動・ストレッチ
生活習慣・介護

仰向けで片膝を抱え込む、お尻（臀筋）と太もも裏（ハムストリングス）のストレッチ

生活習慣・介護衛生・予防運動・ストレッチ
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天井キック（ヒップリフト応用）によるハムストリングス・お尻（臀筋）の筋力トレーニング

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