やり方

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衛生・予防

腹式呼吸・体幹トレーニングを行う四つん這い（オールフォア）の基本姿勢

衛生・予防運動・ストレッチ
衛生・予防

股関節・太ももの前側（腸腰筋・大腿四頭筋）を伸ばすローランジストレッチの基本ポーズ

衛生・予防運動・ストレッチ
生活習慣・介護

手で足首を掴み、股関節・太もも（大腿四頭筋）を伸ばすローランジストレッチ

生活習慣・介護衛生・予防運動・ストレッチ
衛生・予防

股関節・太もも（大腿四頭筋）を伸ばすローランジ（プロポーズのポーズ）ストレッチのやり方

衛生・予防運動・ストレッチ
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