トレーニング

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衛生・予防

腰割り体操の応用フォームで腰を落としている女性のイラスト（長方形フォーム）

衛生・予防運動・ストレッチ骨格・筋肉
生活習慣・介護

天井キック（ヒップリフト応用）によるハムストリングス・お尻（臀筋）の筋力トレーニング

生活習慣・介護衛生・予防運動・ストレッチ
セルフケア・マッサージ

腹式呼吸・くびれ呼吸法で息を吐く（呼気）女性のイラスト

セルフケア・マッサージ衛生・予防運動・ストレッチ
セルフケア・マッサージ

腹式呼吸・くびれ呼吸法で息を吸う（吸気）女性のイラスト

セルフケア・マッサージ衛生・予防運動・ストレッチ
セルフケア・マッサージ

くびれ呼吸法・腹式呼吸（インナーマッスル）を行う女性のイラスト

セルフケア・マッサージ生活習慣・介護衛生・予防運動・ストレッチ
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