ダイエット・美容 ピラティス
ダイエット・美容 
ダイエット・美容 Zのポーズの基本姿勢イラスト（体幹・姿勢安定）
ダイエット・美容 基本の膝立ち姿勢イラスト（ニュートラルポジション・体幹）
ダイエット・美容 Zのポーズの後傾姿勢イラスト（体幹トレーニング）
衛生・予防 腹式呼吸・体幹トレーニングを行う四つん這い（オールフォア）の基本姿勢
生活習慣・介護 手で足首を掴み、股関節・太もも（大腿四頭筋）を伸ばすローランジストレッチ
生活習慣・介護 タオルを使った股関節・太もも（大腿四頭筋）ローランジストレッチの応用
衛生・予防 股関節・太もも（大腿四頭筋）を伸ばすローランジ（プロポーズのポーズ）ストレッチのやり方
生活習慣・介護 体側を伸ばすストレッチを行う女性
セルフケア・マッサージ