疲労回復

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生活習慣・介護

仰向けで片足を上げ、太もも裏（ハムストリングス）を伸ばすストレッチ

生活習慣・介護衛生・予防運動・ストレッチ
生活習慣・介護

仰向けで片膝を抱え込む、お尻（臀筋）と太もも裏（ハムストリングス）のストレッチ

生活習慣・介護衛生・予防運動・ストレッチ
生活習慣・介護

タオルを使った仰向けでの太もも裏（ハムストリングス）ストレッチ

生活習慣・介護衛生・予防運動・ストレッチ
生活習慣・介護

体側を伸ばすストレッチを行う女性

生活習慣・介護衛生・予防運動・ストレッチ
セルフケア・マッサージ

ゆっくり入浴してリラックスする女性

セルフケア・マッサージ生活習慣生活習慣・介護衛生・予防
生活習慣・介護

自律神経を整える習慣：寝る前にスマートフォンの使用を控える女性

生活習慣・介護睡眠・休息
生活習慣・介護

質の高い睡眠と自律神経の安定：安眠する女性のイラスト

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