衛生・予防 腰痛予防
衛生・予防 
衛生・予防 腰割り体操で腰を落としている女性のイラスト（五角形フォーム）
衛生・予防 腰割り体操の応用フォームで腰を落としている女性のイラスト（長方形フォーム）
衛生・予防 腰割り体操の立ち姿勢を側面から見た女性のイラスト
生活習慣・介護 仰向けで片足を上げ、太もも裏（ハムストリングス）を伸ばすストレッチ
生活習慣・介護 仰向けで片膝を抱え込む、お尻（臀筋）と太もも裏（ハムストリングス）のストレッチ
生活習慣・介護 タオルを使った仰向けでの太もも裏（ハムストリングス）ストレッチ
生活習慣・介護 天井キック（ヒップリフト応用）によるハムストリングス・お尻（臀筋）の筋力トレーニング
衛生・予防 腹式呼吸・体幹トレーニングを行う四つん這い（オールフォア）の基本姿勢
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